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西日本新聞（12月6日朝刊）に書評が掲載されました。 - 2025.12.06
-
2022.04.26
心を鍛える最強のツール 黙想のすすめ
コロナ禍のストレス・不安を解消する
とっておきの方法を教えます
黙想を今すぐはじめるべき❽つの理由
❶ 気分が良くなる、幸福感がアップする
❷ 何が起きても肯定的に受け止めることができる
❸ ありのままの自分を受け入れられる
❹ 人生の質を高めることができる
❺ 人間関係が良くなる
❻ 応援してくれる人が増えて、チャンスがめぐってくる
❼ 未来に対して希望が持てるようになる
❽ 健康増進する
心を空(から)にする「瞑想」は意外と難しいものです。
この本で紹介する「黙想」は、イメージするだけなので簡単! そして効果テキメンです。
だまされたと思って一度やってみてください。
新型コロナウイルス感染症により、不安や恐怖を抱えて生活している人は多く、うつ・不安、PTSDなど、さまざまなメンタルヘルスの不調が報告されています。本書はスポーツ選手や企業研修のメンタルトレーナーとして活躍している著者が、これらのストレスや症状を解消し、ポジティブになれる「黙想」という方法を教えます。
黙想とは、ある特定のイメージをすることによって、心と体の状態を整える手法です。
人は肯定的なイメージを持っていれば心は病みませんが、否定的なイメージしか持てなくなると心が病んでしまいます。そこで、肯定的なイメージを持つための練習が黙想です。肯定的なイメージを繰り返すことで、脳の楽観的な部分が鍛えられて優位になり、内面が整えられ、希望が持てるようになるのです。
ここで教える黙想は、宗教やスピリチュアルとは関係なく、脳科学や心理学に裏付けされたものです。どのようにイメージすればいいのか、生活の中でどのように実践していけばいいのか、誰にでも取り組める方法を紹介します。
とっておきの方法を教えます
黙想を今すぐはじめるべき❽つの理由
❶ 気分が良くなる、幸福感がアップする
❷ 何が起きても肯定的に受け止めることができる
❸ ありのままの自分を受け入れられる
❹ 人生の質を高めることができる
❺ 人間関係が良くなる
❻ 応援してくれる人が増えて、チャンスがめぐってくる
❼ 未来に対して希望が持てるようになる
❽ 健康増進する
心を空(から)にする「瞑想」は意外と難しいものです。
この本で紹介する「黙想」は、イメージするだけなので簡単! そして効果テキメンです。
だまされたと思って一度やってみてください。
新型コロナウイルス感染症により、不安や恐怖を抱えて生活している人は多く、うつ・不安、PTSDなど、さまざまなメンタルヘルスの不調が報告されています。本書はスポーツ選手や企業研修のメンタルトレーナーとして活躍している著者が、これらのストレスや症状を解消し、ポジティブになれる「黙想」という方法を教えます。
黙想とは、ある特定のイメージをすることによって、心と体の状態を整える手法です。
人は肯定的なイメージを持っていれば心は病みませんが、否定的なイメージしか持てなくなると心が病んでしまいます。そこで、肯定的なイメージを持つための練習が黙想です。肯定的なイメージを繰り返すことで、脳の楽観的な部分が鍛えられて優位になり、内面が整えられ、希望が持てるようになるのです。
ここで教える黙想は、宗教やスピリチュアルとは関係なく、脳科学や心理学に裏付けされたものです。どのようにイメージすればいいのか、生活の中でどのように実践していけばいいのか、誰にでも取り組める方法を紹介します。
はじめに――黙想をはじめる前と後
1章 黙想は心を鍛える最強のツールだった
2章 黙想の結果を出すために重要なこと
3章 黙想の実践
4章 現実を超高速で好転させる黙想の習慣
おわりに
1章 黙想は心を鍛える最強のツールだった
2章 黙想の結果を出すために重要なこと
3章 黙想の実践
4章 現実を超高速で好転させる黙想の習慣
おわりに
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